12 ejercicios para hacer en 7 minutos

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Saltar durante 30 segundos es el primero de los ejercicios de esta tabla (iStock)
Antes de hacer las sentadillas y el resto de ejercicios, debemos descansar 10 segundos (iStock)
Las flexiones son el tercer ejercicio de la tabla (iStock)
Mantén una postura adecuada para que la espalda no sufra (iStock)
Mantén una postura adecuada para que la espalda no sufra (iStock)
Una silla es el único material que necesitamos (iStock)
Una silla es el único material que necesitamos (iStock)
Las sentadillas se hacen ahora sin apoyar la espalda en la pared (iStock)
Las sentadillas se hacen ahora sin apoyar la espalda en la pared (iStock)
Los triceps son uno de los ejercicios más duros de la tabla (iStock)
Los triceps son uno de los ejercicios más duros de la tabla (iStock)
Para hacer la plancha debemos permanecer en posición 30 segundos (iStock)
Para hacer la plancha debemos permanecer en posición 30 segundos (iStock)
En este ejercicio se trata de correr sin avanzar subiendo una rodilla cada vez (iStock)
En este ejercicio se trata de correr sin avanzar subiendo una rodilla cada vez (iStock)
Debemos adelantar una pierna y flexionarla al tiempo que doblamos la rodilla de la pierna de atrás (iStock)
Debemos adelantar una pierna y flexionarla al tiempo que doblamos la rodilla de la pierna de atrás (iStock)
Después de cada flexión hay que rotar el cuerpo al lado contrario de la mano apoyada (iStock)
Ejemplo de plancha lateral (iStock)
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