Blue Monday: 8 consejos para sobrevivir al día más triste del año

Blue Monday: 8 consejos para sobrevivir al día más triste del año
Convierte el día más triste del año en un ilusionante comienzo de semana (iStock)

El lunes 20 de enero de 2020 es el día más triste del año. Sí, puede que tú no te hayas dado cuenta, pero así es. El “Blue Monday” ya está aquí y no puedes permitir que te afecte. Pero antes de darte unos cuantos consejos para sobrevivir al día más triste del año, vamos a explicar por qué se dice esto.

Todo parte del psicólogo de la Universidad de Cardiff Cliff Arnall que, allá por 2005, decidió calcular cuál era el día más triste del año con una fórmula que, como él mismo ha reconocido, no tiene ni un ápice de científico. Sea como fuere, ya sea porque es verdad, o porque en esta sociedad somos muy de catalogar, se ha convertido en una realidad extendida que el tercer lunes de enero es el día más triste.

Las variables contempladas por Arnall para llegar a esta conclusión son tales como el clima, la asimilación de los excesos económicos cometidos en Navidad, el sueldo, el tiempo pasado desde las fiestas, esos buenos propósitos que ya van decayendo y las ganas de darle un vuelco a la vida. Esa mezcla explosiva nos lleva, según este psicólogo, a entrar en una fase de tristeza incontrolable el tercer lunes de cada año. Algo habrá que hacer para salir de esta sorpresiva depresión.

1. Desayuno de capricho

Cualquier excusa es buena para darse un capricho. Así que date un homenaje de buena mañana y empieza el día con una sonrisa. Para inspirarte, te aconsejamos seguir estas ideas para un desayuno sano y original.

Desayuna lo que más te apetezca. No te cortes (iStock)

Desayuna lo que más te apetezca. No te cortes (iStock)

2. Música a tope

Comienza el día con alegría. Aunque pienses que no sirve de nada, tu cerebro sí lo notará. Ponte la música que más te guste desde por la mañana, baila por los pasillos, deslízate con tus zapatillas, canta, vuélvete loco/a.

Música a tope y a bailar (iStock)

Música a tope y a bailar (iStock)

3. Escapada

Si puedes alargar el fin de semana y cogerte el lunes libre, no te quepa la menor duda de que será la mejor de las formas de sobrevivir al Blue Monday. Y, si es así, aprovecha para hacerte una escapada. No hace falta gastar mucho dinero, que ya sabemos que la Navidad pesa en el bolsillo. Elige uno de los destinos baratos para tu primera escapada del año.

Haz una escapada y convierte el Blue Monday en un día feliz (iStock)

Haz una escapada y convierte el Blue Monday en un día feliz (iStock)

4. Pon orden

¿Tienes el día libre, pero no puedes viajar? Bueno, hay otras opciones, por ejemplo, poner orden en mente y casa. Puede resultar absurdo, pero si te pones a colocar cosas, a limpiar, a recoger (siempre con esa música de fondo que sigue sonando) estarás entretenido/a y te sentirás mejor. Una vida ordenada siempre ayuda. Y pon también en orden tu mente: piensa qué puedes cambiar, qué te hace ilusión, qué no estás haciendo y deberías hacer…

Limpia mente y casa y todo irá mejor, ¡pero no apagues la música! (iStock)

Limpia mente y casa y todo irá mejor, ¡pero no apagues la música! (iStock)

5. Proyecto ilusionante

Seguro que tienes algo en mente que te hace ilusión llevar a cabo, pero que, o bien no te atreves o no has tenido tiempo o precisa de una preparación. ¿No crees que este es un buen momento para ponerte a ello? Empezar a construir algo nuevo es uno de los consejos para sobrevivir al día más triste del año.

Ilusiónate con un proyecto de futuro (iStock)

Ilusiónate con un proyecto de futuro (iStock)

6. Haz deporte

Está comprobado (y esto sí tiene una base científica) que el deporte es un excelente instrumento para momentos de bajón anímico. Si eres deportista habitual, no dejes de entrenar este lunes, si no, puede que sea el día perfecto para empezar, eso sí, poco a poco.

Hacer deporte es una anestesia contra la tristeza (iStock)

Hacer deporte es una anestesia contra la tristeza (iStock)

7. Escape Room

Se trata de estar entretenido, con la cabeza en funcionamiento. Una muy buena posibilidad es hacer un Escape Room. Junta a unos cuantos amigos o amigas y pasad un buen rato tratando de salir.

Hacer un Escape Room es uno de los consejos para sobrevivir al día más triste del año (iStock)

Hacer un Escape Room es uno de los consejos para sobrevivir al día más triste del año (iStock)

8. Vete a un restaurante

Ya, ya sabemos que es lunes, pero, ¿y qué? Cualquier día es bueno para regalarse algo a uno mismo, además, no tiene por qué ser un sitio caro. Vete a comer o a cenar a ese lugar al que tanto tiempo llevas queriendo ir y empieza la semana a tope.

Cualquier día es bueno para comer en ese restaurante que tanto te llama la atención. Y si es con amigos y amigas, mejor (iStock)

Cualquier día es bueno para comer en ese restaurante que tanto te llama la atención. Y si es con amigos y amigas, mejor (iStock)

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