8 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa

Hay muchísimos ejercicios fáciles que puedes hacer sin moverte de casa (iStock)

¿Quién ha dicho que no se puede entrenar en casa? Claro que sí. Y no hace falta tener un –dicho muy coloquialmente– ‘casoplón’. No, no, con un poquito de espacio es más que suficiente. Y no nos referimos sólo a hacer pesas, que es bastante obvio que son muy factibles de llevar a cabo en un piso, sino a hacer un entrenamiento de cardio en casa. ¿Te surgen dudas? Pues muy atento a esta lista de ocho ejercicios fáciles que puedes hacer en casa.

En la mayoría de los ejercicios que te vamos a proponer no necesitarás ningún material extra. No obstante, en caso de precisar algún tipo de equipamiento, en Mi Punto de Partida te aconsejamos comprar en El Corte Inglés a través de Travel Club. Así, además, sumarás puntos que, después, te servirán para conseguir los mejores regalos de Travel Club. En El Corte Inglés, siempre que accedas a su web desde la de Travel Club, te llevarás 2 puntos por cada euro de compra.

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1. Sentadillas

Comenzamos por un clásico sencillo en esta lista de ejercicios fáciles que puedes hacer en casa. Trata de ejecutarlo con precisión, bajando despacio, subiendo al mismo ritmo y con la espalda recta en todo momento.

Si quieres complicarlo un poco, ponte algo de peso en las manos (iStock)

Si quieres complicarlo un poco, ponte algo de peso en las manos (iStock)

2. El escalador

Brazos estirados, espalda recta, en posición de hacer flexiones, pero no, subimos rodilla derecha todo lo que podamos, luego la izquierda y así sucesivamente. Con el escalador vamos a arrancar a sudar.

El escalador, otro de los ejercicios fáciles para hacer en casa (iStock)

El escalador, otro de los ejercicios fáciles para hacer en casa (iStock)

3. Burpees

A seguir sudando, empezamos con flexión, piernas adelante, nos ponemos de pie, salto y, de nuevo, al suelo. Unos cuantos burpees son perfectos para que suban las pulsaciones. Ya estamos en marcha. Ya estás gastando.

Los burpees, un ejercicio realmente completo (iStock)

Los burpees, un ejercicio realmente completo (iStock)

4. Comba

Venga, no pares, no hay descanso entre ejercicio y ejercicio. En pie, coge una comba o una cuerda cualquiera, y viaja al pasado para empezar a saltar. De pequeño o pequeña lo hacías para divertirte, hoy se trata de sudar.

Entre los ejercicios fáciles que puedes hacer en casa no podía faltar la comba (iStock)

Entre los ejercicios fáciles que puedes hacer en casa no podía faltar la comba (iStock)

5. Zancada con salto

Otro de esos ejercicios que combinan varios en uno y que es ideal para adelgazar. En este caso, se trata de hacer una zancada fuerte, pronunciada y, desde esa posición inferior, saltar levantando los brazos y dar la vuelta en el aire para hacer una zancada mirando al lado contrario. Es más fácil hacerlo que explicarlo.

Zancada, salto, zancada, sencillo, aunque parezca lo contrario (iStock)

Zancada, salto, zancada, sencillo, aunque parezca lo contrario (iStock)

6. Abdominales

Los ejercicios abdominales tenían que estar en esta serie de ejercicios fáciles. Ya sabes que hay multitud de tipos de abdominales: con los pies apoyados, levantados, yendo al centro, a los lados, pies y cabeza a la vez. Hazte una buena sesión.

Hay muchas variantes de ejercicios para el abdomen (iStock)

Hay muchas variantes de ejercicios para el abdomen (iStock)

7. Bailar

Sí, sí, como lo lees: bailar. Divertido y para toda la familia. Disfruta con los tuyos, pásatelo bien, ríete y, mientras, haz deporte. Salsa, rock, elige la música que más te guste y muévete cómo sientas que debes hacerlo. Déjate llevar.

Sí, bailar también es uno de los ejercicios fáciles para casa (iStock)

Sí, bailar también es uno de los ejercicios fáciles para casa (iStock)

8. Bicicleta estática o cinta de correr

¿Eres de los que no se conforman con lo anterior? ¿Necesitas simular lo que harías en la calle? Lo tienes también muy fácil, aunque habrá que rascarse un poco el bolsillo. Compra la bici estática o la cinta de correr en El Corte Inglés a través de Travel Club y te llevarás unos cuantos puntos.

Suma puntos comprando tu bicicleta estática en El Corte Inglés a través de Travel Club (iStock)

Suma puntos comprando tu bicicleta estática en El Corte Inglés a través de Travel Club (iStock)

1 Comentarios
  • Helena

    Responder

    Todo genial

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